Pod koniec ciąży jest już naprawdę trudno. Szczęście, które nosisz pod sercem przybiera na wadze i nie tylko Twój kręgosłup zmaga się z tym słodkim ciężarem, ale również stopy. Są opuchnięte i nabrzmiałe, a Ty zastanawiasz się jak sobie ulżyć. Sposoby na zmęczone stopy, które przedstawiamy poniżej, są idealne nie tylko dla kobiety ciężarnej, ale tak naprawdę dla każdego.
Jak dbać o zmęczone stopy?
To nogi muszą codziennie dźwigać cały ciężar naszego ciała. Uczucie zmęczonych nóg może nas dopaść z naprawdę różnych powodów. Może to być wielogodzinne stanie podczas wykonywania obowiązków domowych (czy choćby zakupów), a może się to też wiązać z wysokimi temperaturami w trakcie lata, kiedy to żyły znacznie się rozszerzają, co powoduje zaleganie limfy i krwi właśnie w nogach – stopach. Istnieją skuteczne sposoby na to, aby ulżyć zmęczonym stopom, jakie?
- hip, do góry! Nie od dziś wiadomo, że jeśli stopy puchną i bolą, to dobrze jest je podnieść wysoko do góry. Ponad linię serca. Połóż się więc wygodnie tylko na małym jaśku, a pod nogi podłóż sobie kilka większych poduszek. Wystarczy choćby pół godziny w takiej pozycji, a poczujesz się naprawdę dużo lepiej.
- weź letnią kąpiel. Jeśli jesteś fanką gorących kąpieli mamy dla Ciebie złą informację. To chłodna woda pobudzi krążenie krwi w nogach i zmniejszy znacznie obrzęk, który się wytworzył. Warto dodać do takiej kąpieli sól kuchenną – nie jakąś dużą ilość, wystarczy łyżka.
- używaj kosmetyków chłodzących. Jest to sposób, który sprawdzi się szczególnie latem. W składzie takich kosmetyków znajdziemy mentol, którzy przynosi uczucie ulgi.
- ćwicz! Jeśli nogi bolą, są nabrzmiałe, może to świadczyć nie tylko o dużej ilości ruchu, ale też o jego braku.
- Okłady z lodu potrafią załagodzić obrzęki. Wystarczy kostki lodu owinąć bawełnianym ręcznikiem i przyłożyć do bolących miejsc.
Skarpetki bezuciskowe
Czasami ból i obrzęk nóg pojawia się w momencie, gdy nosimy za ciasne skarpetki. Ich wykończenia powinny być luźne, dlatego najlepiej stosować bieliznę bez uciskową.
W miarę możliwości warto też czasami odpuścić chodzenie w skarpetkach. W ten sposób dasz stopom trochę odpocząć. No i postaw na wypoczynek. Nie musisz być jak robot, który wszystko w domu robi sam. Czasami powinnaś po prostu pomyśleć o sobie.
