Są kobiety, którym ciąża w żaden sposób nie przeszkadza w zdobywaniu świata. Nie mają nudności w ciąży, nie odrzuca ich od jedzenia więc i energii im nie brakuje. Nie są senne, a nawet wręcz przeciwnie. Mają dosłownie nadmiar energii, którą po prostu muszą jakoś spożytkować. Niestety większość kobiet w pierwszym trymestrze ciąży czuje się zupełnie inaczej. Niekończące się mdłości i wieczna senność nie pozwalają im normalnie funkcjonować. Na szczęście są sposoby, dzięki którym można choćby odrobinkę poprawić sobie nastrój.
Nudności w ciąży – skąd się biorą?
W trakcie ciąży w organizmie kobiety zachodzi mnóstwo przeróżnych zmian. Zmienia się również poziom hormonów, a to one przecież w znacznej większości odpowiadają choćby za nastrój. Nudności i mdłości dość często pojawiają się na etapie wczesnej ciąży i często są jednym z jej objawów. Przytrafiają się tak naprawdę o różnych porach dnia i nocy, choć najczęściej z rana, bądź do południa. Wtedy właśnie są najsilniejsze i nie pozwalają choćby pomyśleć o jedzeniu.
Silne mdłości w ciąży ma ponad połowa ciężarnych kobiet. Na szczęście ten przykry objaw często znika już po zakończeniu pierwszego trymestru. Wtedy zwykle wracają siły do życia i kobieta nabiera nowej energii i chęci do działania. To wtedy zaczyna prawdziwie cieszyć się swoją ciążą.
Nudności w ciąży – sposoby
Na szczęście na mdłości w ciąży są sprawdzone sposoby. Nie zawsze udaje się je dzięki nim całkowicie wyeliminować, ale najczęściej można je zmniejszyć do tego stopnia, że właściwie przestają przeszkadzać. Co zrobić, by przetrwać ten pierwszy trymestr ciąży?
- Z samego rana zjedz małe śniadanie w łóżku. Najlepiej żeby to był banan lub krakers. Przynieś sobie go wieczorem i połóż na szafkę nocną. A rano zjedz w pozycji półleżącej i dopiero po jakimś czasie wstań z łóżka.
- Nie objadaj się! Jedz regularnie, ale w małych ilościach, najlepiej pięć posiłków dziennie. Ciąża wcale nie oznacza, że nagle masz obowiązek zjeść konia z kopytami.
- Nie zapominaj o regularnym piciu wody. Sięgaj po niegazowaną wodę.
- Jeśli mdłości są naprawdę silne, zjadaj codziennie imbir. Możesz wcinać go w plastrach, lub dodawać do ulubionej herbaty.
- Nigdy nie zasypiaj bez kolacji. Przed spaniem wypij sobie kubek ciepłego kakao albo mleka.
- Nie jedz nic bardzo pikantnego, ani kwaśnego.
- Zajadaj się migdałami.
- Jedz kolację nie później niż dwie godziny przed pójściem do łóżka.
- Najlepiej zrezygnuj z kawy i napojów gazowanych.
Stosuj te sposoby, a nudności w ciąży nie będą już tak intensywne. Koniecznie zrezygnuj też z palenia papierosów – nie tylko dla własnego samopoczucia i zmniejszenia nudności, ale również dla zdrowia dziecka.
