Dieta w ciąży

Ochota na kwaśne śledzie to niemal filmowy symbol ciąży. Ale czy wiesz, że ta „zachcianka” to w rzeczywistości głos Twojego organizmu, który domaga się superpaliwa? W świecie, gdzie co druga ryba trafia na listę „zakazanych” z powodu rtęci, śledź wyrasta na prawdziwego bohatera diety przyszłej mamy. Jest tani, łatwo dostępny i… niezwykle zdrowy. Ale uwaga …

Dwie kreski na teście ciążowym to moment wielkiej radości, ale też… początek rewolucji na talerzu. I trymestr to czas, kiedy w Twoim organizmie dzieje się najwięcej, choć na zewnątrz jeszcze nic nie widać. Rozwój narządów maluszka, burza hormonów i (niestety często) poranne mdłości sprawiają, że pytanie „co zjeść?” staje się wyzwaniem dnia. Czy wiesz, że …

Ciąża to wyjątkowy czas, ale umówmy się – to także emocjonalny rollercoaster. Stres przed porodem, burza hormonów i bezsenne noce potrafią dać w kość. Wtedy instynktownie szukamy naturalnych sposobów na ukojenie, a pierwszą myślą jest zazwyczaj ziołowa herbatka. Melisa (Melissa officinalis) od lat kojarzy się nam ze spokojem i relaksem. Jednak czy w ciąży, kiedy …

Ciąża to czas wielu wyrzeczeń kulinarnych, ale czy ulubiona kostka czekolady też musi trafić na „czarną listę”? Wręcz przeciwnie! O ile surowe mięso czy sery pleśniowe muszą poczekać, o tyle czekolada – jedzona z głową – może stać się Twoim słodkim sprzymierzeńcem. Wokół słodyczy w ciąży narosło wiele mitów. Babcie straszą cukrem, a koleżanki kofeiną. …

Gdy dowiadujesz się o ciąży, wiele z Twoich codziennych nawyków kulinarnych staje pod znakiem zapytania. Jednym z najczęstszych dylematów przy śniadaniu jest proste jajko. Czy nadal możesz maczać grzankę w płynnym żółtku? A może czas przestawić się na „twardą” wersję? Jajka to prawdziwy superfood dla przyszłej mamy, ale sposób ich przygotowania ma kluczowe znaczenie dla …

Gdy dowiadujesz się, że zostaniesz mamą, Twoja kulinarna lista „zakazane/dozwolone” nagle staje się bardzo ważna. Zewsząd słyszysz o unikaniu serów pleśniowych i surowizny. A co z ukochaną sałatką grecką? Czy słona, kremowa feta też trafia na czarną listę, czy może spokojnie lądować na Twoim talerzu? Mamy świetną wiadomość dla fanek śródziemnomorskich smaków: ser feta w ciąży …

Dla wielu kobiet informacja o ciąży to moment wielkiej radości, ale też małego kulinarnego smutku – zwłaszcza, jeśli na samą myśl o wieczorze z przyjaciółkami i ulubionym zestawem sushi cieknie Ci ślinka. Czy rzeczywiście na 9 miesięcy musisz zapomnieć o pałeczkach i wasabi? Mamy dla Ciebie doskonałą wiadomość: nie musisz rezygnować z sushi! Musisz jedynie zmienić zasady …

Kiedy dowiadujesz się, że zostaniesz mamą, Twoja domowa apteczka przechodzi prawdziwą rewolucję. Odstawiasz silne leki, rezygnujesz z niektórych kosmetyków i z dużą ostrożnością podchodzisz do tego, co ląduje w Twoim kubku. W świecie, gdzie nawet zwykła kawa budzi kontrowersje, zioła wydają się bezpieczną przystanią. Ale czy słusznie? Rumianek (Matricaria chamomilla) to klasyk, który kojarzy nam …

Gdy dowiadujesz się o ciąży, lista zakazów kulinarnych wydaje się rosnąć z każdym dniem. Sushi? Odpada. Tatar? Zapomnij. A co z deską serów, która była Twoją ulubioną przekąską na spotkaniach z przyjaciółkami? Wokół serów pleśniowych narosło mnóstwo mitów. Wiele przyszłych mam rezygnuje z nich całkowicie „dla świętego spokoju”, choć nie zawsze jest to konieczne. Prawda …

Jako przyszła mama starannie dobierasz to, co ląduje na Twoim talerzu. Woda, soki, koktajle – to jasne. Ale co z herbatą? Zielona herbata od lat cieszy się opinią superfood. Jest bogata w antyoksydanty, poprawia metabolizm i dodaje energii. Ale czy te same zalety, które ceniłaś przed ciążą, służą teraz Tobie i Twojemu maluszkowi? Wokół zielonej …