Kiedy dowiadujesz się, że zostaniesz mamą, Twoja domowa apteczka przechodzi prawdziwą rewolucję. Odstawiasz silne leki, rezygnujesz z niektórych kosmetyków i z dużą ostrożnością podchodzisz do tego, co ląduje w Twoim kubku. W świecie, gdzie nawet zwykła kawa budzi kontrowersje, zioła wydają się bezpieczną przystanią. Ale czy słusznie?
Rumianek (Matricaria chamomilla) to klasyk, który kojarzy nam się z ciepłem, spokojem i babcinymi sposobami na ból brzucha. Czy jednak w ciąży ten złocisty napar nadal jest Twoim sprzymierzeńcem? Sprawdziliśmy, co na ten temat mówią aktualne badania i eksperci, abyś mogła spać (i pić herbatę) spokojnie.
Czy w ciąży można pić rumianek?
Mamy dobrą wiadomość dla wielbicielek ziołowych naparów. Tak, picie rumianku w ciąży jest zazwyczaj bezpieczne, o ile zachowasz zdrowy rozsądek i umiar.
Większość lekarzy i ekspertów zgadza się, że 1 do 2 filiżanek niezbyt mocnego naparu dziennie nie stanowi zagrożenia dla rozwijającego się maluszka. Rumianek nie zawiera kofeiny, co czyni go świetną alternatywą dla herbaty czarnej czy zielonej, zwłaszcza wieczorową porą. Pamiętaj jednak, że w ciąży „naturalne” nie zawsze znaczy „można bez limitu”. Rumianek traktuj raczej jako doraźną pomoc w dolegliwościach niż główny napój nawadniający.
Na co pomaga rumianek przyszłej mamie?
Dlaczego w ogóle warto sięgnąć po suszone koszyczki rumianku, gdy spodziewasz się dziecka? To zioło ma kilka właściwości, które mogą przynieść ulgę w typowych ciążowych dolegliwościach bez konieczności sięgania po tabletki.
- Ulgą dla brzucha: Rosnąca macica uciska żołądek i jelita, co często kończy się wzdęciami i uczuciem pełności. Rumianek działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i ułatwia trawienie.
- Wsparcie przy zgadze: To zmora wielu ciężarnych, zwłaszcza w III trymestrze. Łagodzący napar z rumianku pomaga zmniejszyć stan zapalny błony śluzowej przełyku i żołądka, przynosząc chwilowe ukojenie przy pieczeniu.
- Naturalny uspokajacz: Burza hormonów i stres przed porodem potrafią skutecznie odebrać sen. Ciepły rumianek wypity wieczorem działa relaksująco i ułatwia zasypianie.
Kiedy zachować ostrożność? Ciemna strona ziół
Choć rumianek uchodzi za jedno z najbezpieczniejszych ziół, istnieją sytuacje, w których czerwona lampka powinna się zaświecić.
Uważaj, jeśli jesteś alergiczką
To najważniejsza zasada. Rumianek należy do rodziny astrowatych (Asteraceae), tej samej co bylica, astry czy chryzantemy. Jeśli jesteś uczulona na pyłki tych roślin, istnieje duże ryzyko, że rumianek wywoła u Ciebie reakcję alergiczną. W ciąży układ odpornościowy jest bardziej wrażliwy, więc jeśli po wypiciu herbaty czujesz drapanie w gardle lub zauważasz wysypkę – natychmiast ją odstaw.
Interakcje z lekami
Rumianek zawiera naturalne związki, które mogą lekko rozrzedzać krew (kumaryny). Jeśli ciąża jest powikłana i przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe (np. zastrzyki z heparyny, Acard), koniecznie zapytaj lekarza, czy możesz pić napary ziołowe. W takim przypadku zazwyczaj zaleca się dużą ostrożność.
Jak bezpiecznie parzyć rumianek?
Sposób przygotowania ma znaczenie. Aby napar był bezpieczny i łagodny:
- Wybieraj rumianek z pewnego źródła (najlepiej apteczny susz lub ekspresowe herbatki znanych marek). Unikaj mieszanek „na wagę” z nieznanych źródeł.
- Zalej saszetkę wrzątkiem i parz pod przykryciem przez około 5-10 minut.
- Nie pij wrzątku! W ciąży błony śluzowe są wrażliwsze, więc ostudź napar do letniej temperatury.
- Unikaj picia bardzo mocnych esencji („siekier”), które mogą podrażnić żołądek zamiast go ukoić.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Czy rumianek może wywołać skurcze i poronienie?
To częsta obawa, wynikająca z faktu, że rumianek działa rozkurczowo. Jednak działanie to dotyczy głównie mięśni przewodu pokarmowego. Nie ma dowodów na to, że umiarkowane picie rumianku (1-2 filiżanki) zagraża ciąży. Ryzyko mogłoby wystąpić jedynie przy spożywaniu ogromnych ilości silnych ekstraktów lub olejków eterycznych, których w zwykłej herbacie nie ma.
Czy mogę stosować rumianek zewnętrznie?
Tak, i jest to bardzo polecane! Rumianek świetnie sprawdza się jako nasiadówka przy infekcjach intymnych (łagodzi pieczenie), płukanka na krwawiące dziąsła lub kompres na zmęczone, opuchnięte oczy. Zewnętrzne stosowanie jest w pełni bezpieczne dla płodu.
Czy rumianek pomaga na poranne mdłości?
Wiele mam chwali sobie rumianek jako środek łagodzący nudności. Jego lekki aromat i działanie uspokajające żołądek mogą pomóc, choć za „króla” walki z mdłościami uważa się imbir. Warto spróbować obu sposobów i sprawdzić, co lepiej działa na Twój organizm.
Pamiętaj: Ten artykuł ma charakter informacyjny. Każda ciąża jest inna, dlatego jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, chorujesz przewlekle lub Twoja ciąża jest wysokiego ryzyka, przed włączeniem ziół do diety skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym.
Bibliografia:
- [E-pozytywna Opinia, „Rumianek w ciąży: czy jest bezpieczny?”, dostęp: epozytywnaopinia.pl]
- [Polski Bank Komórek Macierzystych, „Rumianek w ciąży – właściwości, czy bezpieczny”, dostęp: pbkm.pl]
- [Dzień Dobry TVN, „Czy można pić rumianek w ciąży? Jak stosować?”, dostęp: dziendobry.tvn.pl]
- [Swissmed, „Rumianek w ciąży: korzyści i zagrożenia”, dostęp: porody-swissmed.pl]
- [PubMed Central, „The Efficacy and Safety of Using Chamomile Products During Pregnancy”, 2025 review]
